SUPLEMENTI
Suplement je dodatak ishrane i nipošto nebi trebao biti zamjena za ishranu/obrok. Uravnotežena ishrana bogata proteinima, složenim ugljikohidratima i zdravim mastima je najbolji put do postizanje rezultate ali uz suplemente taj put će biti brži i kvalitetniji.
WHEY protein se smatra najkvalitetnijim proteinskim preparatom u dosadašnjoj praksi i najboljim izvorom proteina, aminokiselina (BCAA) i najboljim izborom ukoliko želite da odaberete pravi preparat za nadopunu svoje ishrane.
BCAA su aminokiseline koje imaju specifičnu molekularnu strukturu po kojoj su i dobile ime. Sačinjavaju ih aminokiseline leucin, izoleucin i valin. BCAA dovode nutrijente u mišiće kako bi hranili mišićno tkivo i na taj način poboljšali vrijeme oporavka i samu kvalitetu istog.
Micelarni kazein služi za usporavanje oslobađanja proteinskih suplemenata, dok hidrolizirani whey služi za ubrzavanje djelovanja proteina. Micelarni kazein i hidrolizirani whey predstavljaju vrhunac proteinskih suplemenata.
Redovni intezivni treninzi i dijeta prazne zalihe glutamina pohranjenog u mišićima, što dovodi do procesa razgradnje mišićnog tkiva. Sposobnost da se ovaj proces okrene i ubrza proces oporavka i reparacije mišićnog tkiva je ključan za povećanje snage i izgradnju mišićne mase.
Čisti kreatin monohidrat je bezokusan, bijeli kristalinični prah. Nalazi se u mnogim namirnicama, a u naročito velikim koncentracijama ima ga u crvenom mesu. Kreatin povećava nivo fosforokreatina u mišićima.
Pre-workout su suplementi koji često sadrže proteine, amino kiselina, beta-alanin, kreatin, i male količine ugljikohidrata. Neki od njih su napunjeni kofeinom, zelenim čajem, Tribulus Terrestris i drugim energetskim pojačivačima.
L-Karnitin ubrzava metabolizam, sprečava oksidativni stres i poboljšava atletske sposobnosti. Također poboljšava periode odmora između treninga i pospješuje zdravlje moždanih funkcija.
Sagorjevači masti funkcionišu tako što ubrzavaju vaš metabolizam i smanjuju vaš apetit. Pojedini sagorjevači masti smanjuju apsorpciju masti ili šećera u vašem tijelu, dok neki pomažu vašem tijelu da efikasnije razlaže masti.