Ishrana &
Savjeti o pravilnoj ishrani
Jedno od najvažnijih pravila za ishranu sportista je usklađivanje dnevnih obroka s treninzima i poštovanje sastava i obilnosti obroka koji se konzumiraju prije i poslije treninga. Takođe, od velike važnosti je unošenje potrebne količine tečnosti, odnosno rehidratacija organizma prije, za vrijeme i nakon treninga ili takmičenja.
Planiranje i kreiranje sopstvenog plana ishrane može biti naporno. Šta jesti, kada, koliko…? Finesa, detalja i finih podešavanja ima bezbroj, ali ipak postoje neki bazični principi bez kojih dobar plan ishrane ne može valjano da funkcioniše.
Vitamini i minerali su vrlo važni dodaci prehrani, tvari bitne za život, rast i zdravlje koje naše tijelo ne može samo proizvoditi i zato trebaju biti prisutne u našoj prehrani. Vitamini nam daju snagu i reguliraju metabolizam.
Proteinske čokoladice tj pločice su ukusna i praktična zamjena za kvalitetan visokoproteinski obrok koji možete ponijeti bilo kuda. Možete ih koristiti čak i kada niste u mogućnosti da brzo smućkate svoj proteinski obrok u vidu šejka.
Napunite se energijom po jednim smoothie-m različite boje svakog dana u nedelji. Pun frižider raznobojnog voća i povrća je uvijek razlog za sreću. Što više boja, veća je raznovrsnost hranljivih materija u ishrani.